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Les acides gras oméga-3 préviennent la dépression périnatale
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Peu probable
Environ 1 femme enceinte sur 6 souffre de dépression au cours de la grossesse ou après l’accouchement. Bien que les chercheurs observent des quantités plus faibles d’oméga-3 d’origine marine dans le sang des femmes dépressives pendant et après la grossesse, la supplémentation en oméga-3 ne semble pas prévenir ou guérir la dépression périnatale.
Des omégas-3 anti-déprime
Selon plusieurs études populationnelles et certaines études cliniques, une consommation élevée d’acides gras oméga-3 provenant du poisson (ADH) réduirait les symptômes de la dépression chez les hommes et les femmes adultes. L’ADH est un matériau de base du cerveau et sa concentration dans les cellules du cerveau influence la qualité des activités cérébrales.
Les chercheurs s’intéressent donc à la supplémentation en ADH comme méthode alternative aux médicaments pour prévenir la dépression chez les mères. Mais est-ce aussi efficace chez la femme enceinte?
Plus pour le fœtus, moins pour la mère
Les acides gras oméga-3 d’origine marine (ADH) sont essentiels au bon développement du cerveau et de la vue du fœtus. Pour combler ses besoins, celui-ci en puise dans les réserves de sa mère. C’est pourquoi les concentrations en ADH de la mère diminuent pendant la grossesse, particulièrement au troisième trimestre et dans les semaines suivant l’accouchement.
Des études ont démontré que les femmes qui souffrent de dépression périnatale auraient moins d’ADH dans le sang que les femmes non dépressives. Lorsque l’on donne une alimentation pauvre en ADH à des rates, la concentration en ADH dans le cerveau diminue, particulièrement dans les zones reliées aux émotions.
Toutefois, manger plus de poisson (une source importante d’ADH) ou prendre des suppléments d’ADH (huile de poisson) ne semble pas prévenir ou réduire les symptômes de la dépression chez les mères dépressives. Sur 6 études cliniques, seulement 1 étude fait état des effets positifs provenant de la supplémentation sur les symptômes de la dépression des nouvelles mères.
Il est donc encore trop tôt pour recommander aux femmes enceintes de prendre des suppléments d’ADH pour prévenir la dépression périnatale. D’autres études cliniques rigoureuses devront être menées auprès d’un plus grand nombre de femmes et sur une plus longue période de temps pour juger de l’efficacité et de la sécurité de la prise de suppléments d’ADH.
Les autres bienfaits du poisson
Le poisson et les fruits de mer offrent plusieurs éléments nutritifs bénéfiques au cours de la grossesse : des protéines de haute qualité, des acides gras essentiels et du fer. Les acides gras qu’ils contiennent favorisent le bon développement neurologique et visuel du fœtus. Le poisson devrait donc être au menu de la femme enceinte de 2 à 3 fois par semaine. Comme le cerveau de l’enfant atteint sa taille adulte à 5 ou 6 ans, le poisson constitue aussi un aliment important durant l’enfance.
Mais tous les poissons ne sont pas sécuritaires pour la femme enceinte et l’enfant. Pour en apprendre davantage sur ce sujet, consultez les articles Choisir le bon poisson pour votre enfant et Grossesse : bien choisir son poisson.
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Dernière mise à jour :
12 novembre 2008
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