Eau
L’eau est essentielle à la vie. C’est en quelque sorte l’huile dans les rouages de votre mécanique. Bien s’hydrater, c’est donc permettre à son organisme de mieux fonctionner.
Rôles | Recommandations | Sources | Soif
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Buvez, buvez...
Chaque jour, vous perdez environ 2,5 litres d’eau sous forme d’urine, de sueur et de selles. Et votre organisme en rejette encore plus lorsqu'il fait très chaud ou que vous pratiquez une activité intense.
Puisque les aliments que vous mangez fournissent en moyenne 1 litre d’eau, vous devez boire de 1 à 1,5 litre d'eau ou de boissons par jour pour remplacer ces pertes.
Buvez un peu tout au long de la journée. N’attendez pas d’avoir soif, car avoir soif signifie que la déshydratation a déjà frappé. |
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Dernière mise à jour :
3 juillet 2008
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