| Pain |
1 tranche |
|
1 petit pain à salade |
| ½ bagel, pain pita ou muffin anglais |
|
1 tortilla |
|
½ pain à hot dog ou à hamburger |
Pâtes, riz, bulghur, orge, millet ou couscous cuits
|
125 ml |
| ½ tasse |
|
1 balle de tennis |
|
1/3 d'assiette |
| Céréales à déjeuner froides |
30 g
|
|
125 ml (½ tasse) de céréales de type All Bran |
|
175 ml (¾ de tasse) de flocons de blé entier |
|
250 ml (1 tasse) de flocons de maïs ou de bouchées d'avoine |
| 1 biscuit de blé filamenteux de type Shredded, Wheat ou Weetabix |
| Gruau, son d'avoine ou crème de blé cuits |
125 ml |
| ½ tasse |
|
1 sachet |
| Autres |
1 crêpe de 5 po de diamètre |
| 1 gaufre de 4 po de diamètre |
| 1 petit muffin maison |
| 4 toasts melba, 4 biscuits secs |
| 1 biscuit à l'avoine ou au blé entier |
| 2 galettes de riz |
| 750 ml (3 tasses) de maïs soufflé |
