| Guide et outils > Guide alimentaire canadien > Guide alimentaire personnalisé de Chloé |
Chloé a 14 ans. C’est une adolescente pleine de vie. Pour combler ses besoins en nutriments et en énergie, Chloé prend les quantités moyennes que suggèrent le Guide alimentaire canadien pour chacun des quatre groupes. Comme elle est en train de former 40 % de sa masse squelettique adulte, Chloé mange beaucoup de produits laitiers qui lui fournissent du calcium. L’apparition de ses menstruations augmente également beaucoup ses besoins en fer qu’elle retrouve dans la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits céréaliers à grains entiers et les légumes verts foncés. |
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Produits céréaliers
9 portions |
Légumes
et fruits
7 portions |
Produits laitiers
2 à 3 portions |
Viandes et substituts
3 portions |
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