Calculez votre

Avez-vous une alimentation riche en fibres?

Les fibres sont indispensables au bon fonctionnement de votre intestin.

 

Elles vous assurent une bonne régularité et contribuent à diminuer les risques de maladies du cœur ainsi qu'à contrôler votre appétit et votre poids.

 

Votre alimentation contient-elle suffisamment de fibres? Comparez votre apport en fibres pour une journée avec les recommandations pour les Canadiens!

Comment faire?

Indiquez la quantité consommée pour chaque aliment que vous mangez habituellement dans une journée. Continuez jusqu'à ce que vous ayez répertorié tous les aliments que vous mangez dans une journée.

Votre profil

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Votre profil alimentaire quotidien

Pour entrer une demi-portion, inscrire 0.5
Portions Catégories d'aliments
  Légumes (sauf pois verts)
250 ml de laitue
125 ml d'autres légumes
  Fruits
1 fruit entier
½ pamplemousse
125 ml de fruits
60 ml de fruits secs
  Produits céréaliers raffinés
1 tranche de pain blanc
30 g (de 125 à 375 ml) de céréales à déjeuner raffinées
175 ml de céréales chaudes raffinées
125 ml de riz blanc
250 ml de pâtes alimentaires
1 muffin régulier nature
  Produits céréaliers à grains entiers
1 tranche de pain à grains entiers
30 g (de 125 à 375 ml) de céréales à déjeuner à grains entiers
175 ml de céréales chaudes raffinées à grains entiers
125 ml de riz brun
250 ml de pâtes alimentaires au blé dur
1 muffin régulier au son
75 ml de céréales à déjeuner de type All Bran
60 ml de germe de blé
  Autres
125 ml de légumineuses
30 g de noix et de graines
125 ml de pois verts en conserve ou surgelés
250 ml de soupe aux pois