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GROSSESSE
Attention! Aliments, danger...
Si bien manger est essentiel durant la grossesse, il faut toutefois porter une attention particulière aux aliments qui présentent certains risques. Extenso fait le point sur les dangers de l'assiette et sur l'art de manger sans risque!
1. Caféine
Lorsque vous consommez une boisson qui contient de la caféine, une partie de cette substance traverse le placenta et se répand dans les tissus du foetus.
Santé Canada recommande aux femmes enceintes et allaitantes de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine (1 à 2 tasses de café) par jour.
Selon une étude californienne menée auprès de 1063 femmes enceintes, le risque de fausse couche augmenterait avec la consommation de caféine. Une femme consommant entre 0 et 200 mg de caféine par jour aurait 1,42 fois plus de risque de faire une fausse couche qu’une femme n’en consommant pas du tout. Ce risque serait 2,23 fois plus élevé chez les femmes consommant plus de 200 mg de caféine par jour.
Une consommation modérée de caféine (moins de 300 mg de caféine par jour) ne semble toutefois pas avoir d’effet indésirable sur votre santé ou celle de votre bébé.
Limitez votre consommation de caféine.
La caféine se retrouve dans le café, le thé, les colas, les produits à base de cacao (comme le chocolat), les boissons énergétiques et le maté (thé sud-américain).
La guarana, une substance dite « naturelle » fréquemment retrouvée dans les boissons énergétiques, est également une source de caféine.
Pour connaître la teneur en caféine de quelques boissons et aliments, consultez la fiche Caféine. |
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2. Tisanes et produits à base de plantes
Plusieurs croient que les produits à base de plantes sont inoffensifs car ils sont dits naturels. Toutefois, très peu d'études ont examiné l'efficacité et l'innocuité de ces produits consommés pendant la grossesse.
De plus, aucune loi ne permet de contrôler la liste des ingrédients des produits à base de plantes. La quantité d'ingrédients actifs peut donc varier d'un contenant à l'autre. Des contaminants(métaux lourds, parasites, etc.) ont même déjà été retrouvé dans ces produits.
Dans le doute, il vaut donc mieux s'abstenir!
Certaines tisanes peuvent avoir des répercussions négatives sur la santé de votre bébé. Seules les tisanes de pelure d'orange ou d'agrume, de gingembre, de mélisse officinale, de fleur de tilleul et d'églantier sont considérées comme inoffensives.
| Évitez de boire plus de 2 à 3 tasses de tisane par jour. |
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Choisissez de préférence des boissons chaudes
comme l'eau, le jus de pomme chaud ou le lait chaud plutôt que des tisanes!
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