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Pour les petits appétits
Si votre appétit s’amenuise avec l’âge, vos besoins nutritifs, eux, ne diminuent pas! Quelques conseils pour profiter des bienfaits des aliments à votre rythme…
Mangez mieux
 | Choisissez des aliments qui regorgent de vitamines et de minéraux.
Par exemple, tartinez vos rôties du matin de beurre d’arachide plutôt que de confiture. Ou encore, préférez un yogourt à une boule de crème glacée.
| | Augmentez la valeur nutritive de vos recettes préférées : |
| À … | Ajoutez… | | vos purées | des patates douces | | vos soupes-crèmes, vos muffins, vos purées de pommes de terre | du lait en poudre | | votre pain de viande et votre viande hachée | Du foie de poulet | | vos sauces | du fromage ou du yogourt | | vos salades | des œufs, de la viande hachée maigre ou du thon en conserve |
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Mangez plus souvent
| Au lieu de trois gros repas, optez pour plusieurs petites collations.
| | Si vous n’avez pas assez faim pour tout manger au dîner, gardez votre fruit ou votre morceaux de fromage pour la collation. |
Mangez plus agréablement
| Cuisinez les plats que vous aimiez manger en famille. Les repas sont souvent le moment pour revivre de bons souvenirs.
| | Servez les plats à une température appropriée. Vous éviterez ainsi que tout soit tiède et fade.
| | Les promenades avant le repas ainsi que les repas entre amis stimulent l’appétit. |
La perte d’appétit s’accompagne souvent de carences en éléments nutritifs. Si votre appétit semble avoir complètement disparu, consultez votre médecin.
Et rappelez-vous : qui mange bien vieillit bien…
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Dernière mise à jour : 11 février 2007
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