À quoi ressemble une assiette « intelligente » pour les enfants?
Chacun de ces groupes alimentaires fournit des éléments nutritifs qui jouent un rôle dans le fonctionnement du cerveau. Mais quelle proportion ces aliments doivent-ils occuper dans l’assiette de votre enfant?
Voici le nombre de portions recommandées dans chaque groupe d’aliments en fonction de l’âge et du sexe de votre enfant.
Groupes alimentaires
Enfants de 2-3 ans
Enfants de 4-8 ans
Enfants de 9-13 ans
Légumes et fruits
4
5
6
Produits céréaliers
3
4
6
Lait et substituts
2
2
3-4
Viande et substituts
1
1
1-2
Pour découvrir ce que représente une portion, cliquez ici.
Pour bien apprendre, l’enfant a besoin d’un milieu de vie favorable et du soutien de ses parents. Mais il a également besoin de manger des aliments savoureux et nutritifs dans un contexte familial agréable.
