Boulot, enfants, activités sportives, transport en commun… il est parfois difficile de s’arrêter pour aller aux toilettes. Se retenir n’aide toutefois pas à régler la question de la constipation.
Établissez une routine pour aller aux toilettes. Organisez vos activités de façon à avoir assez de temps pour aller à la selle au moment où l’envie se fera sentir et dans un endroit où vous serez à l’aise.
Mais n’oubliez pas : il n’est pas nécessaire d’aller à la selle tous les jours pour être en santé. Chaque personne va à la selle à un rythme différent. Certaines peuvent y aller trois fois par jour alors que d’autres iront trois fois par semaine. Des selles normales sont des selles qui ne sont pas difficiles à évacuer parce qu’elles sont dures ou qu’elles nécessitent des efforts importants.
