Notez que les portions suivantes sont souvent bien en deçà des portions réellement consommées par nos fervents amateurs de sports. À vous d’additionner les Calories en conséquence.
Au lieu de:
Optez pour:
6 ailes de poulet BBQ = 600 Calories
100 g (250 ml) de lanières de poulet grillé à la cajun = 270 Calories
60 ml (¼ tasse) de fromage fondu = 180 Calories
2 bâtonnets de fromage Mozzarella
15 % m. g. panés = 225 Calories
10 croustilles de type nachos = 90 Calories
½ pain pita de blé entier grillé = 125 Calories
1 hot-dog nature = 240 Calories
60 ml (¼ tasse) de tzatziki à base de yogourt + 250 ml (1 tasse) de crudités au choix = 75 Calories
TOTAL = 1110 Calories
TOTAL = 695 Calories
Sans compter la bière!
Sachez qu’une bière régulière comprend 150 Calories. Faites le calcul, après une partie, et vous constaterez que cela commence à compter dans la balance des Calories de votre journée!
Des conseils en or pour des collations de sports
Faites griller vos poitrines de poulet dans une poêle anti-adhésive, assaisonnez-les de vos épices préférées en modérant l’ajout de sel.
Préparez vous-même vos bâtonnets de fromage en les enduisant d’un œuf battu et de chapelure, et cuisez-les à feu vif dans un poêlon avec une petite quantité d’huile.
Optez pour une sauce tzatziki à base de yogourt. Vous diminuerez ainsi l’apport en gras.
Les fruits, les légumes et les produits céréaliers de grains entiers contiennent des fibres qui satisfont plus rapidement la sensation de faim.
Préférez la bière légère à 100 kCal par bouteille en alternant la bière et l’eau. Vous demeurerez hydraté et vous vous sentirez sans doute moins ballonné.
Et maintenant, bougez à votre tour!
Maintenant que vous avez fait des choix plus santé dans votre assiette et que votre joueur préféré vient de remporter l’étoile de la partie, prenez l’exemple et bougez! Que ce soit aller prendre une marche avec le chien, jouer dehors avec les enfants ou encore jouer une partie de hockey avec vos amis, l’important est de faire de l’exercice physique au moins 30 minutes chaque jour.
