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Le manuel d'entretien nutritionnel à l'intention des hommes
Pour un ventre plat
C’est bien connu : un surplus de poids augmente les risques de maladies du cœur, de diabète et de cancer. Mais attention! Que vous soyez ou non à votre poids normal, l’endroit où se situe votre graisse représente également une menace pour votre santé.
Couramment observée chez les hommes, l’obésité abdominale (située au niveau du ventre) est le signe d’une accumulation de graisse autour des organes situés dans l'abdomen (intestin, pancréas...). Cette situation perturbe les mécanismes internes et provoque la hausse des triglycérides et du sucre dans le sang, l’augmentation de la tension artérielle et la diminution du « bon cholestérol » sanguin.
L’obésité abdominale constitue également un des facteurs de risque du syndrome métabolique, une condition augmentant sérieusement les risques de diabète et de maladies du cœur.
Calculez votre santé pondérale en cliquant ici.
Pour en connaître davantage sur le syndrome métabolique, cliquez ici.
Les aliments à privilégier :
1.Les produits de grains entiers
Riches en fibres, les produits de grains entiers contribuent à la perte et au maintien du poids. Les fibres nécessitent une plus longue mastication et une plus longue digestion. Vous vous sentez ainsi rassasié plus rapidement et vous mangez moins!
2. Les légumes
Offrez aux légumes une place de choix dans votre assiette : riches en fibres et très peu caloriques, les légumes vous permettent de manger à satiété tout en maintenant un poids santé.
Le cœur, la prostate, les os et le tissu adipeux : la vitalité de ces organes et de ces tissus est influencée par votre alimentation. Et tout comme pour un véhicule, l’entretien préventif de votre organisme est essentiel pour vivre en santé le plus longtemps possible.
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Dernière mise à jour : 28 mai 2008
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