Toutefois, les habitudes alimentaires des adolescents s'avèrent souvent chaotiques : restauration rapide, omission de repas, grignotage... Alors, comment les parents peuvent-ils aider les adolescents à équilibrer leurs repas? En misant sur des aliments nutritifs appétissants et faciles à transporter!
1. Des lunchs sur mesure
À la maison, faites concurrence aux machines distributrices, à la restauration rapide et aux dépanneurs en proposant à votre adolescent des lunchs appétissants qu'il aime et qui sont faciles à manipuler et à manger, comme un pain pita roulé à l’hoummos et au fromage accompagné d’un jus de fruits. Pour le sac à lunch, oubliez les plats à réchauffer et l’utilisation d’ustensiles.
2. Déjeuner sur le pouce
Si le temps manque pour s’asseoir devant un petit déjeuner classique, offrez-leur des solutions de rechange qui sont vite préparées et faciles à transporter : boîte de céréales à déjeuner en portion individuelle, muffin maison, yogourt en tube, jus de fruits exotiques, yogourt frappé, lait de poule, etc. Si votre adolescent ne déjeune pas, il y a fort à parier que ses besoins nutritifs, particulièrement en calcium et en fer, ne seront pas comblés durant la journée.
3. Des collations santé en réserve
Proposez-leur des collations nutritives pratiques et faciles à transporter et à manger : un muffin, du fromage en ficelles, des fruits, des noix mélangées, un sandwich au beurre d'arachide, une mini-pizza, etc.
4. Restez zen
Faites preuve de souplesse à l'égard des comportements alimentaires désordonnés de votre adolescent. Un trop grand contrôle de ses habitudes alimentaires peut mener à l'effet contraire.
5. Soyez vigilant
La préoccupation excessive face au poids est un problème de plus en plus fréquent chez les jeunes. En effet, près de deux adolescentes sur trois sont insatisfaites de leur poids! Quels que soient leur poids ou leurs connaissances en nutrition, la crainte de l'obésité peut entraîner chez les jeunes filles des restrictions alimentaires injustifiées qui pourraient se traduire par des troubles alimentaires.
Si vous avez des inquiétudes concernant les comportements de votre adolescente, n’hésitez pas à consulter une nutritionniste.
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