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le Mois de la nutrition 2008
En ce Mois de la nutrition, Les diététistes du Canada vous invitent à passer à l'action : mangez mieux, bougez et débordez de vie! Pour y arriver, voici le top 10 des conseils en nutrition…
Le top 10 des conseils en nutrition
1. Vous voulez être à votre meilleur? Mangez mieux et bougez!
Le contenu de votre assiette joue un grand rôle dans la prévention des maladies du cœur, du diabète, de l’obésité, de certains cancers et de l’ostéoporose. Une saine alimentation peut aussi vous aider à vieillir moins vite, apprendre mieux, travailler plus efficacement, être de meilleure humeur et résister mieux aux divers stress de votre environnement.
Bien se nourrir, c’est manger varié : beaucoup de fruits, de légumes et de poisson, des viandes et des produits laitiers maigres, des légumineuses et des céréales complètes. Bien se nourrir, c’est aussiboire beaucoup d’eau.
Bouger tous les jours est aussi nécessaire pour être en santé ! Une activité régulière améliore notre condition physique et notre estime de soi, apporte un sentiment de bien-être et une détente et aide à mieux contrôler le stress.
2. Déjouez la balance! Encouragez les membres de votre famille à atteindre et à conserver leur poids santé.
Le nombre de cas d’obésité ne cesse d’augmenter depuis les dernières décennies. Plusieurs facteurs, dont les gènes et certains éléments d’ordre psychologique, peuvent contribuer à l’obésité. Mais, de façon générale, l’excès de poids survient lorsqu’une personne consomme plus de calories qu’elle n’en dépense chaque jour en bougeant.
Mais saviez-vous que si plusieurs de vos amis ou des membres de votre famille présentent un surplus de poids, vous-même êtes plus à risque de prendre du poids? Plusieurs raisons peuvent expliquer cette observation : les gens choisissent de « s’associer » avec des personnes semblables à eux ; les gens partagent des attributs ou des expériences récentes communes qui entraînent des changements de poids au même moment ; les gens exercent une influence sociale sur leurs proches.
À l’inverse, s’entourer de personnes qui désirent maintenir ou atteindre leur poids santé en mangeant mieux et en bougeant constitue une aide précieuse! Ce faisant, les comportements «santé» se propagent tout aussi facilement que ceux plus néfastes. Impliquez votre entourage de façon à placer la santé en tête de liste de vos valeurs! Créez-vous de nouvelles traditions familiales qui favorisent un mode de vie sain.
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