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Journée internationale sans diète 2008
10 façons de célébrer
Célébrez la Journée internationale sans diète 2008 en prenant soin de vous et de votre corps, autrement et plus sainement :
1. Ne vous interdisez aucun aliment
Bon nombre de diètes s’accompagnent d’une liste d’aliments interdits. Pourtant, le fait de se priver complètement ou exagérément d’un aliment augmente notre envie de consommer cet aliment et nous amène à en consommer des portions plus grandes.
Mangez des aliments que vous aimez. Lorsque vous vous offrez ces petits plaisirs, profitez-en pleinement, sans culpabilité. Savourez chaque bouchée.
2. Cultivez le plaisir de bien manger
Découvrez de nouvelles saveurs. Rappelez-vous que manger sert à nourrir votre corps, cette merveilleuse machine dont vous devez prendre soin.
3. Mangez à votre faim
Plusieurs diètes recommandent de peser ou de mesurer la quantité d’aliments consommés afin de respecter une certaine grosseur de portion ou un nombre de points permis. Or, la même grosseur de portion ne convient pas à tous les individus. Chaque personne a des besoins en énergie (donc en calories) qui lui sont propres.
Fiez-vous aux signaux de faim et de satiété que votre corps vous envoie pour déterminer les quantités d’aliments dont vous avez besoin plutôt que de vous fier aux règles préétablies par les diètes. Et n’ayez pas peur de manger quand vous avez faim.
4. Mettez de côté les modèles de beauté irréalistes de notre société
Respectez les différents formats corporels qui vous entourent, en commençant par le vôtre! Il est naturel, dans une population, de retrouver des individus aux silhouettes variées. Au lieu de lutter contre votre nature en essayant d’atteindre un poids irréaliste, visez l’atteinte de votre poids naturel, celui dans lequel vous vous sentez bien et qui ne vous expose pas à des problèmes de santé.
5. Passez moins de temps à vous préoccuper de votre apparence
Passez plus de temps à vous faire plaisir : pratiquez un sport ou un loisir que vous aimez, passez plus de temps avec vos amis, écoutez votre musique préférée tout en lisant un magasine, allez au concert ou au cinéma…
6. Reconnaissez vos qualités et vos talents
Vous êtes une personne, pas juste un corps. Rappelez-vous régulièrement ce que vous aimez de vous-même, vos forces, vos qualités, vos talents et les accomplissements dont vous êtes fière. Appréciez-les et donnez la chance aux autres de les découvrir.
7. N’acceptez plus les commentaires désobligeants sur votre apparence…
… en commençant par ne plus vous en faire vous-même! Apprenez à vous aimer pour ce que vous êtes et non pour l’aspect de votre corps.
8. Reléguez les diètes aux oubliettes
Les diètes restrictives promettent souvent une perte de poids très rapide… et une reprise du poids perdu, et même plus, dans les mois qui suivent! Vous vous sentez déprimée et votre estime de vous en prend un coup.
Les diètes vous éloignent de votre objectif principal : vous sentir bien dans votre peau et être pleine d’énergie.
9. Prenez plaisir à bouger
Faites de l’activité physique pour le plaisir. Trouvez des activités que vous aimez et pratiquez-les avec des personnes qui vous sont chères. Et n’oubliez pas de vous accorder aussi des moments de détente!
10. Ayez confiance en vos capacités…
… et n’hésitez pas à demander de l’aide pour retrouver le plaisir de bouger et de manger sainement, pour développer votre confiance en vous et regagner du pouvoir sur votre vie et votre santé!
Ce texte a été rédigé en collaboration avec ÉquiLibre, groupe d’action sur le poids
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Dernière mise à jour :
2 mai 2008
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