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Vivez 14 ans de plus!
3. Prenez moins de 14 consommations d’alcool par semaine
Boire de 1 à 2 verres de vin rouge par jour pourrait contribuer à la santé du cœur. Toutefois, prendre plus de 14 consommations par semaine annule les effets bénéfiques et en augmente considérablement les risques
 | en augmentant le taux de gras dans le sang ;
| | en contribuant à un gain de poids (l’alcool contient beaucoup de calories) ;
| | en élevant la tension artérielle ;
| | en favorisant l’apparition du cancer de la bouche, du pharynx, du larynx, de l’œsophage, du côlon, du rectum (hommes) et du sein ;
| | en provoquant de l’insuffisance cardiaque et d’autres maladies du cœur ;
| | en créant des dépendances ;
| | en pouvant être à l’origine de maladies du foie. |
Vous désirez en connaître plus sur ce que représente une consommation d’alcool et les quantités recommandées pour les hommes, les femmes et les personnes âgées? Consultez l’article «
Trinquez à votre santé? ».
4. Ne fumez pas
C’est bien connu : le tabagisme est la principale cause du cancer du poumon et augmente les risques de maladie du cœur.
Mais saviez-vous qu’arrêter de fumer signifie
| retrouver le goût des aliments et la senteur des jardins fleuris en moins de 48 heures…
| | augmenter de 30 % la capacité des poumons à se gonfler d’air en moins de 2 semaines à 3 mois…
| | réduire de moitié les risques de développer une maladie du cœur en moins d’un an…
| | réduire de moitié le risque de mourir d’un cancer du poumon en moins de 10 ans…
| | rejoindre les non-fumeurs dans le risque de mourir d’une crise cardiaque en moins de 15 ans? |
Pour vous aider à arrêter de fumer, visitez le site Web du Défi Tabac.
Prenez plaisir à manger de délicieux légumes et fruits colorés, à bouger seul ou en famille, à déguster de petites quantités d’alcool à la fois et à respirer de l’air de qualité. Et vivez pleinement les années qui sont devant vous!
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Dernière mise à jour :
3 septembre 2008
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