Les aliments-vedettes de l’été
4. Rafraîchissements
Une bonne hydratation est importante tous les jours de l’année, mais davantage par temps chaud, car l’eau est un peu le système de climatisation de votre corps. N’attendez-pas d’avoir soif pour boire, car c’est signe que vous êtes déjà un peu déshydraté. Incitez les enfants et les personnes âgées de votre entourage à boire. En général, ceux-ci ressentent moins la soif que les adultes.
L’eau est évidemment la boisson à privilégier pour étancher votre soif. Ajoutez des tranches de lime, de citron, d’orange, de pamplemousse ou d’autres agrumes à un pichet d’eau pour lui donner plus de goût. Buvez plus rarement des boissons sucrées ou réservez-les pour certaines occasions car, comme vous pouvez le constater dans le tableau qui suit, la quantité de calories et de glucides qu’elles contiennent peut être importante.
| Boissons | Calories, glucides | | Eau | 0 | | Eau pétillante | 0 | | Eau pétillante (125 ml) + jus d’orange (125 ml) | 59 kcal, 14 g | | Jus d’orange, 250 ml | 118 kcal, 27 g | | Bière, 1 bouteille de 341 ml | 140 kcal, 10 g | | Boisson gazeuse, genre cola, 1 cannette de 355 ml | 156 kcal, 40 g | | Boissons alcoolisées sucrées (à base de vodka, de malt, de vin ou autres similaires), environ 341 ml | 220 kcal, 35 g | | Cappuccino glacé moyen (fait avec du lait) | 220 kcal, 46 g | | Cappuccino glacé moyen (fait avec de la crème) | 360 kcal, 48 g |
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Dernière mise à jour :
13 juillet 2010
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