Pour les matins pressés
 | Un verre de jus pour vous réveiller;
| | Un sandwich (fait de pain de grains entiers) au fromage dévoré en trois bouchées. |
Pour les becs salés
| Un pain tortilla garni d'œufs brouillés (cuits au four à micro-ondes), de fromage et de salsa. |
Composition d’un petit déjeuner nutritif
| 2 portions de produits céréaliers, de préférence à grains entiers
pain, bagel, gruau, crème de blé, céréales à déjeuner, etc.
| | 1 portion de fruit ou jus de fruit
banane, pomme, orange, mangue, pêche, fruits séchés, etc.
| | 1 portion de lait et substituts ou viande et substituts
Lait, yogourt, fromage, œuf, beurre d’arachide, fèves au lard, etc. |
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En marchant ou dans le métro...
| Un délicieux lait frappé aux fruits à boire
Lait frappé aux fruits : incorporez dans le mélangeur 1 tasse de lait ou de boisson de soya enrichie, 1 banane mûre, 1/2 tasse de fraises surgelées. Saupoudrez de germe de blé au goût. |
Ou
| Dans un récipient en plastique, mélangez un yogourt, une poignée de vos céréales préférées, quelques fruits déshydratés et des graines de tournesol ou des amandes effilées. |
Plus rien dans le frigo?
| Un bagel avec du beurre d’arachide acheté au café du coin, le tout accompagné d’un verre de lait. |
Ou
| Un fruit une fois arrivé au bureau. |
Des idées simples et rapides pour déjeuner et fournir à votre corps et à votre cerveau l’énergie nécessaire pour passer à travers les matinées chargées! |
