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Les « autres aliments »
Les « autres aliments » constituent une catégorie très vaste d’aliments consommés aux repas et aux collations, mais qui n'appartiennent à aucun des quatre groupes alimentaires.
Ces aliments fournissent près du quart des calories totales des régimes alimentaires des Canadiens ! Malheureusement, ils sont souvent pris au détriment de ceux des quatre groupes alimentaires principaux.
Saviez-vous que plus de 25 % de la population adulte et près de 50 % des adolescentes ne consomment pas le nombre minimal de portions recommandées dans chaque groupe du Guide alimentaire canadien?
Gras et sucreries: allez-y mollo!
Si ces aliments viennent ajouter au plaisir de manger sainement, ils contiennent généralement beaucoup de gras ou de sucre et sont très caloriques tout en offrant peu d’éléments nutritifs. Consommez-les avec modération.
| Essayez plus souvent de remplacer les « autres aliments » par des fruits et des légumes! |
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Caféine: à consommer avec modération
Afin de vous soustraire aux effets indésirables de la caféine sur la santé, évitez de consommer plus de 400 ou 450 mg de caféine par jour.
Soyez vigilant ! La caféine ne se cache pas uniquement dans le café. Elle est aussi présente dans le thé, le chocolat, les boissons gazeuses de type cola et certains médicaments.
450 mg de caféine, c’est…
1 tasse de café ou de thé fort (de 86 à 258 mg)
+ 1 cannette de boisson gazeuse de type cola (de 28 à 64 mg)
+ 1 tablette de chocolat noir (de 40 à 50 mg)
+ 2 comprimés contre les maux de tête (de 60 à 64 mg) |
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