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Pour des journées bien arrosées
Il est recommandé de boire, chaque jour, entre 2,2 litres (femmes) et 3 litres (hommes) de liquides. Ne vous découragez pas tout de suite! Pour bien s’hydrater, toutes les boissons comptent : eau, jus de fruits, jus de légumes, lait, tisane, thé, café, etc. Il est donc plus facile que vous ne le pensez d’atteindre votre objectif.
Voici quelques idées pour bien vous hydrater toute la journée :
 | Savourez un verre de jus ou de lait au réveil.
| | Accompagnez vos repas d’un jus de légumes ou d’un verre d’eau.
| | Entre les repas, buvez un verre d’eau, une tisane ou un thé.
| | Découvrez les mille et une façons de boire l’eau : minérale, de source, gazéifiée, aromatisée avec un zeste de citron, de lime ou d’orange, etc.
| | Allongez vos jus de fruits d’une même quantité d’eau gazéifiée pour un cocktail d’été branché.
| | Ayez toujours à la portée de la main une bouteille d’eau dans votre auto, sur votre bureau ou dans votre sac à dos, et prenez-en régulièrement de petites gorgées. |
Reconnaissez les signes de la déshydratation
Soyez attentif : votre cerveau vous envoie des signaux uniquement lorsque vous êtes déjà déshydraté. Si vous reconnaissez un des signes suivants au cours d’une journée chaude ou pendant une activité physique intense, buvez sans tarder!
| Soif
| | Fatigue
| | Irritabilité
| | Maux de tête
| | Crampes musculaires
| | Augmentation du rythme cardiaque
| | Pression sanguine basse (sensation d’évanouissement) |
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Dernière mise à jour : 11 février 2007
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