3. Des habitudes nuisibles
Trop de caféine (plus de 4 tasses par jour) augmente la perte de calcium des os par l’urine. Voilà une bonne raison pour réduire votre consommation de boissons à haute teneur en caféine : café, thé, cola et certaines boissons énergisantes. Sans oublier le chocolat noir !
L’excès d’alcool et le tabagisme réduisent aussi la densité des os, les rendent plus fragiles et augmentent ainsi les risques de fractures. Évitez de boire plus de deux consommations d’alcool par jour.
Et qu'en est-il des protéines? Contrairement à ce que plusieurs ont longtemps cru, les protéines ne nuisent pas à la santé osseuse. En fait, il semble que consommer trop peu de protéines soit encore plus néfaste pour les os que d’en consommer trop. Dans la mesure où votre alimentation est suffisamment riche en calcium, il n’est pas justifié de diminuer votre apport en protéines.
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