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L’os est un tissu vivant qui se renouvelle constamment. C’est lorsque l’équilibre entre la démolition et la reconstruction se brise que survient l’ostéoporose. En adoptant un régime de vie équilibré, vous mettez toutes les chances de votre côté pour prévenir l’ostéoporose. Dites-vous qu’il n’est jamais trop tard pour bien faire !
Dès l’enfance
Nos os commencent leur croissance dans le ventre de notre mère et la termine au début de l’âge adulte. Ainsi, jusqu’à l’âge d’environ 25 ans, les os se développent et leur masse augmente.
C’est donc le moment idéal pour se bâtir des os solides. Il est important que les enfants aient une consommation suffisante de calcium par le groupe alimentaire des laits et substituts (de 2 à 4 portions par jour) et qu’ils bougent suffisamment. La pratique de sport à charge (jeux de ballon, danse, course à pied, etc.) est conseillée.
| Parmi les habitudes de consommation nuisibles à la santé des os de nos enfants et ados : les boissons gazeuses. Celles-ci sont souvent prises au détriment du lait ! |
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Les troubles alimentaires (anorexie et boulimie), plus fréquents à l’adolescence, ont aussi des effets désastreux sur la santé des os. D’où l’importance de bien informer les adolescents et les adolescentes, et de les sensibiliser à la nécessité de modifier certaines habitudes alimentaires particulièrement dommageables pour leur santé.
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