À l’âge adulte
Dès l’âge de 30-35 ans, les os commencent tranquillement à s’effriter et à perdre de leur densité. On perd de 0,5 à 1 % de notre masse osseuse par année et, pendant les 5 à 10 ans qui suivent la ménopause, la perte est de 2 à 5 % par année.
Il faut donc tout faire pour conserver la masse osseuse acquise pendant sa jeunesse et pour se bâtir un capital osseux maximal. Plus notre réserve de masse osseuse est importante, meilleures sont nos chances d’éviter l’ostéoporose qui pourrait survenir avec la perte osseuse normale reliée à l’âge.
À la ménopause
Pour plusieurs, ménopause rime avec ostéoporose. L’ostéoporose est l’une de complications majeures de la ménopause. La diminution des œstrogènes est responsable de la perte de calcium dans les os.
Pendant les 10 premières années de la ménopause, les femmes perdent de 2 à 5 % de leur masse osseuse par année.
Même si la perte osseuse est inévitable à la ménopause, il est toutefois possible de la ralentir. L’apport en calcium et la pratique d’activité physique sont particulièrement importants.
| Vous devez continuer de bouger et de consommer des laits et substituts… pour la santé de vos os ! |
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