1. Bouger plus
Misez sur la pratique d'activité physique! En brûlant davantage de calories, vous perdrez du poids plus rapidement et conserverez votre nouvelle silhouette plus facilement.
 | Choisissez des activités qui s’intègrent facilement à votre vie et qui vous procurent du plaisir.
| | Sautez sur toutes les occasions d’être actif. Chaque activité compte, quelles qu’en soient la durée ou l’intensité.
| | Augmentez votre pratique d’activité physique à 60 minutes par jour. Par exemple, deux marches de 10 minutes, 20 minutes de travaux extérieurs et 20 minutes d’étirements, de vélo, de patin ou de danse donnent un total général de 60 minutes d’activité physique. |
Bougez de différentes façons:
| 1. | À la maison : se laver, habiller les enfants, passer l’aspirateur, pelleter, jardiner, etc.
| | 2. | Au travail : classer le matériel, transporter des colis, marcher d’un poste de travail à un autre, etc.
| | 3. | Pendant les déplacements : se rendre au travail à pied ou à bicyclette, descendre de l’autobus 3 arrêts plus tôt et parcourir le reste à pied, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc.
| | 4. | Pendant les loisirs : marche, tennis, bicyclette, conditionnement physique individuel, danse sociale, etc. |
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Pas le temps de faire de l’activité physique ?
Vous devrez pourtant en trouver, si vous tombez malade!
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