2. Manger moins
Manger moins ne signifie pas mourir de faim. Manger moins veut dire avoir une alimentation moins riche en calories, en matières grasses et en sucres, et consommer des portions plus raisonnables.
Le secret : laissez de côté les ennemis de votre silhouette et misez sur vos alliés.
| Les ennemis de votre silhouette | Vos alliés | | Les pâtisseries (danoises, beignes, muffins commerciaux, croissants, etc.) | Les muffins maison, la traditionnelle rôtie au beurre d’arachide et les substituts de repas | | Les aliments frits (frites, pépites de poulet, etc.) | La cuisson au four, au grill, à la vapeur ou au four à micro-ondes | | Les grignotines riches en matières grasses (croustilles, biscuits, etc.) | Les légumes, les trempettes, les craquelins et le fromage | | Les desserts riches en sucres et en gras (gâteaux, tartes, etc.) | Le pouding, le yogourt et les fruits | | Les portions démesurées ou la deuxième portion | Les légumes qui remplissent bien une assiette et les grains entiers qui rassasient rapidement |
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L’obésité n’est pas un problème esthétique, mais un problème de santé. Plusieurs maladies sont reliées au surplus de poids : le diabète, certains types de cancers, les maladies du cœur… Armez-vous contre les kilos nuisibles en mangeant mieux et en bougeant plus.
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