Prévenir les pierres aux reins

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Les lithiases rénales mieux connues sous le nom de
« pierres aux reins » se définissent par la formation de cristaux solides qui se logent dans les canaux du système urinaire. Normalement, des composés présents dans l’urine empêchent ces minéraux de s’agglomérer ensemble mais, dans certains cas ils se lient les uns aux autres et forment des pierres. Toutefois, certaines mesures peuvent aider à prévenir ce douloureux problème.

Incidence Cette affectation apparaît généralement vers la trentaine et elle touche plus les hommes (10%) que le femmes (2-3%), selon des données américaines. Les personnes qui ont déjà souffert de lithiases rénales ont plus de risques d’en avoir d’autres. De plus, les personnes souffrant d’hypertension seraient plus à risque de développer des lithiases que ceux ayant une tension artérielle normale. Les symptômes Les lithiases rénales procurent une douleur subite et aiguë. Rapidement, elle devient intolérable, à un point tel qu’elle peut causer des vomissements. Ce mal est provoqué par le passage des cristaux dans les canaux urinaires, de diamètre beaucoup plus petit que celui des cristaux. De la difficulté à uriner et du sang dans les urines peuvent se produire. Chez la femme, des infections urinaires peuvent se développer. Prévention : de l’eau, de l’eau et encore de l’eau ! La cause exacte de formation de pierres au rein est encore mal connue. Certains aliments peuvent promouvoir la formation de lithiases chez les individus susceptibles, mais il est peu probable que les aliments puissent entraîner des pierres aux reins chez ceux qui ne sont pas prédisposés. En matière de prévention, il suffit de boire suffisamment de liquide, idéalement de l’eau. Cette habitude aidera vos reins à former de l’urine et ainsi éliminer les minéraux et autres substances avant qu’ils n’aient le temps de se lier et former des pierres. Le fait de ne pas bien s’hydrater est la principale cause de pierres aux reins. Buvez-vous suffisamment ? La présence d’une urine foncée ayant une odeur prononcée est signe que vous ne buvez pas suffisamment de liquide. Avec une hydratation adéquate, l’urine est pâle et sans odeur. Trois autres acteurs Le calcium : Dans plus de 75% des cas, les pierres sont faites de sels de calcium (lithiases calciques). On a longtemps pensé qu’un apport trop élevé en calcium pouvait être directement lié au développement des lithiases rénales mais ce n’est plus le cas. D’ailleurs, un apport élevé en calcium alimentaire pourrait même être préventif. Aucune raison donc d’abandonner les produits laitiers. Si, le calcium est pris sous forme de suppléments, il est important de les prendre en mangeant. Les oxalates : une grande consommation d’aliments riches en oxalates pourrait augmenter le risque de pierres aux reins chez certains individus. Il existe 8 aliments qui augmentent le taux d’oxalates dans l’urine, soit : la rhubarbe, les épinards, les fraises, le chocolat, le son de blé, les noix, les betteraves et le thé. Cela dit, le thé ne contient pas suffisamment d’oxalate pour qu’on l’élimine de notre alimentation en cas de lithiases. Le sodium : Etant donné son effet sur la tension artérielle et sur l’élimination du calcium, il est recommandé de réduire sa consommation de sel. On ne devrait donc pas dépasser un apport quotidien de 2300 mg de sodium, soit l’équivalent d’une c. à thé (5 ml). Limiter les protéines d’origine animale semble également efficace pour prévenir l’apparition de calculs. Toutefois, avant d’effectuer quelques changements que se soit dans votre alimentation, informez-vous auprès de votre médecin.