Que font chaque jour 90 % des participants du NWRC et la majorité des répondants du CDC? Ils bougent environ 1 heure chaque jour!
Pour maintenir une perte de poids, la pratique régulière d’activité physique est donc un incontournable.
Faites comme la moitié des participants : combinez la marche (pour vous rendre au travail, au dépanneur, etc.) à une activité planifiée comme un cours d’aérobie, de la musculation ou de la natation. Joignez l’utile à l’agréable en marchant ou en faisant de l’exercice avec un(e) ami(e) qui a le même objectif que vous : bouger plus et perdre du poids. La stimulation constitue un autre avantage à faire équipe avec d’autres!
3. Soyez conscient des modifications de votre corps.
Environ 75 % des participants du NWRC ont dit se peser au moins une fois par semaine.
Se peser régulièrement, ou simplement observer quand on se sent plus serré dans son pantalon, permet d’être conscient des fluctuations de son poids et de réagir rapidement. Avez-vous moins bougé la semaine précédente? Avez-vous grignoté davantage aux 5 à 7 du bureau? Une fois la cause cernée, il est plus facile de reprendre vos bonnes habitudes.
4. Limitez les heures d’écoute de la télévision.
Selon le NWRC, 62 % des personnes qui maintiennent une perte de poids importante regardent la télévision moins de 10 heures par semaine. Les Canadiens en écoutent le double!
Selon le CDC, les grands amateurs de télévision qui ne font pas d’activité physique sont plus susceptibles de reprendre le poids perdu que les autres.
Profitez du temps passé habituellement devant le téléviseur pour bouger ou pour cuisiner des petits plats santé!
