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Les éléments nutritifs |
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Eau
L’eau est essentielle à la vie. C’est en quelque sorte l’huile dans les rouages de votre mécanique. Bien s’hydrater, c’est donc permettre à son organisme de mieux fonctionner.
Rôles | Recommandations | Sources | Soif
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Une soif trompeuse
La soif est le premier signal que le cerveau vous envoie lorsque les réserves d’eau de votre organisme sont trop basses. D’autres signaux de détresse vous sont également envoyés lorsque vous êtes déshydraté :
 | les urines foncent ;
| | les yeux se creusent ;
| | les lèvres se dessèchent ;
| | la peau perd de son élasticité ;
| | la bouche et la gorge sont sèches. |
Pour éviter la déshydratation, ne vous fiez pas à la sensation de soif. Buvez un peu à toutes les heures. Apportez une bouteille d’eau de 1,5 litre à votre bureau ou transportez dans votre sac une plus petite bouteille que vous remplirez régulièrement.
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Dernière mise à jour :
3 juillet 2008
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