Micronutriments
Calcium
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Le calcium est essentiel à la formation et au développement de vos os et de vos dents. Votre squelette contient jusqu'à 99 % de tout le calcium disponible dans votre corps ! Mais bien d'autres cellules ont également besoin de calcium pour fonctionner...
À quoi sert le calcium ?
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Apports nutritionnels de référence (ANREF) pour le calcium (mg / jour)
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Où retrouve-t-on le calcium ?
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Quels sont les signes de carence en calcium ? À long terme, des apports insuffisants en calcium peuvent mener à l'ostéoporose, une maladie caractérisée par des os pauvres en calcium. Ceux-ci deviennent alors poreux et fragiles, et ils risquent de se fracturer à la moindre pression. |
Qui a besoin de suppléments de calcium ? Certains groupes d'individu qui ont de plus grands besoins en calcium peuvent bénéficier d'un supplément :
Préférez les suppléments préparés avec du carbonate de calcium (calcium). Évitez les suppléments de calcium composés de poudre d'os ou de dolomite. Des traces de plomb ont déjà été retrouvées dans certains échantillons de ces produits. Cependant, il est recommandé que les personnes qui souffrent de constipation chronique, de maladie rénale ou de problèmes cardiaques consultent leur médecin avant de prendre des suppléments de calcium. |
Quels sont les risques d'une trop grande consommation de calcium ? Une dose excessive de calcium (plus de 2 500 mg par jour) peut entraîner :
Chez les personnes prédisposées à l'hypercalciurie (hausse du calcium urinaire), la prise de suppléments de calcium peut conduire à la formation de pierres aux reins. |