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Manquez-vous de fer?

Le fer permet à l'oxygène de voyager dans tout le corps, des poumons à toutes les cellules des tissus et des muscles.

Si vous ne consommez pas suffisamment de fer, la fatigue et le manque d'énergie risquent de s'accrocher à vous et de vous priver de votre vitalité. Une situation courante chez les femmes et les jeunes filles dont les menstruations augmentent les besoins en fer!
 

Comment faire?

Indiquez la quantité consommée pour chaque aliment que vous mangez habituellement dans une journée. Continuez jusqu'à ce que vous ayez répertorié tous les aliments que vous mangez dans une journée.

Votre profil

Votre profil alimentaire quotidien

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Portions Catégories d'aliments
  Viandes et volailles
90 g (3 oz) de viande rouge (boeuf, agneau)
90 g (3 oz) de viande blanche (poulet, porc, veau)
90 g (3 oz) de foie de porc
90 g (3 oz) de foie de boeuf
90 g (3 oz) de moules
6 huîtres moyennes
1 oeuf
  Légumes et fruits
250 ml de légumes vert foncé (brocoli, choux de Bruxelles, asperges, pois verts, etc.)
10 moitiés d'abricots secs
125 ml de raisins secs
5 pruneaux
5 dattes
  Légumineuses, noix et graines
30 g de noix et de graines
24 amandes
6 noix du Brésil
250 ml de haricots rouges
250 ml de haricots blancs
250 ml de pois chiches
250 ml de lentilles
  Produits céréaliers
125 ml (½ tasse) de pâtes cuites
125 ml (½ tasse) de riz brun cuit
1 tranche de pain (ou ½ bagel, muffin anglais, pain pita ou à hamburger)
  Céréales à déjeunes enrichies de fer du type :
Flocons de maïs (300 ml)
Flocons de de blé entier et raisins secs (175 ml)
Biscuits de blé filamenté (2)
Cherrios (250 ml)
All Bran (125 ml)
Crème de blé (1 sachet)
Gruau (1 sachet)
  Suppléments
Entrez la quantité de suppléments de fer que vous consommez par jour (en mg)