Pour les petits appétits

Si votre appétit s’amenuise avec l’âge, vos besoins nutritifs, eux, ne diminuent pas! Quelques conseils pour profiter des bienfaits des aliments à votre rythme…

Mangez mieux

  • Choisissez des aliments qui regorgent de vitamines et de minéraux.Par exemple, tartinez vos rôties du matin de beurre d’arachide plutôt que de confiture. Ou encore, préférez un yogourt à une boule de crème glacée.
  • Augmentez la valeur nutritive de vos recettes préférées :
À … Ajoutez…
vos purées des patates douces
vos soupes-crèmes, vos muffins, vos purées de pommes de terre du lait en poudre
votre pain de viande et votre viande hachée Du foie de poulet
vos sauces du fromage ou du yogourt
vos salades des œufs, de la viande hachée maigre ou du thon en conserve

Mangez plus souvent

  • Au lieu de trois gros repas, optez pour plusieurs petites collations.
  • Si vous n’avez pas assez faim pour tout manger au dîner, gardez votre fruit ou votre morceaux de fromage pour la collation.

Mangez plus agréablement

  • Cuisinez les plats que vous aimiez manger en famille. Les repas sont souvent le moment pour revivre de bons souvenirs.
  • Servez les plats à une température appropriée. Vous éviterez ainsi que tout soit tiède et fade.
  • Les promenades avant le repas ainsi que les repas entre amis stimulent l’appétit.

La perte d’appétit s’accompagne souvent de carences en éléments nutritifs. Si votre appétit semble avoir complètement disparu, consultez votre médecin.

Et rappelez-vous : qui mange bien vieillit bien…

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